Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình được sinh ra, lớn lên khỏe mạnh và thông minh. Nhiều người nói, thông minh là phẩm chất trời sinh. Nhiều người nói có thể cải thiện trí thông minh của bé thông qua bổ sung thêm dưỡng chất. Trên thực tế đã chứng minh, bộ não của bé phát triển rất nhanh vào thời gian đầu. Thế nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sẽ giúp trí não của bé phát triển tốt hơn. Thế nhưng bổ sung những chất gì, bổ sung như thế nào mới đúng? Hãy đồng hành cùng ascarici để tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này nhé.
Cần bổ sung gì để con sinh ra được thông minh?
Từ tuần đầu tiên trong bụng mẹ đến những năm đầu đời, bộ não của trẻ phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã xác định các chất dưỡng chất vàng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong thời kỳ chuyển đổi nhanh và phức tạp này của trẻ. Cụ thể những yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, và Sắt,…
Nên bổ sung gì vào thực đơn hằng ngày?
Ngay từ những giai đoạn đầu, khi thai nhi còn đang thành hình nơi bụng mẹ. Cho đến những năm đầu bé cất tiếng khóc chào đời. Não bộ của trẻ phát triển vớ tốc độ như vũ bão.Và khoa học đã chứng minh được rằng, các dưỡng chất bổ sung có tác động đến trí não bé. Qua đó, các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vàng để trí tuệ trẻ bay xa. Vậy đó là những chất nào? Các chất đó là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, sắt.
Thực phẩm nào giàu ARA và carbon hydrat?
- ARA (A-xít arachi-donic): Sữa bột, các loại hạt, dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu hạt cây hoa rum (cây hồng hoa), và dầu ngô, thịt gia súc, gia cầm, và trứng đều có chứa một hàm lượng nhỏ ARA.
- Carbon hydrat: Sữa mẹ, sữa bột, thực phẩm từ sản phẩm nguyên hạt như bánh mì, ngũ cốc (cereal), khoai tây, ngô, cây họ đậu, trái cây, và rau củ.
Thực phẩm nào giàu DHA và FolateB?
- DHA (A-xítdocosa-hexa-enoic): Sữa bột, và cá béo nước lạnh như cá hồi, cá ngừ khổng lồ, cá tuyết đen, cá mòi, và cá trích; trong thịt và trứng cũng có một lượng nhỏ DHA.
- FolateB: Sữa bột, gan, cây họ đậu, rau lá màu xanh đậm, cam, dưa đỏ, thịt bò nạc, bánh mì và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm từ ngũ cốc có bổ sung Folate.
Thực phẩm nào giàu I-ốt?
I-ốt: Sữa bột, cá nước mặn và các hải sản khác, bao gồm tảo và rong biển; muối I-ốt (muối ăn có bổ sung thêm Kali Iođua); một số thực phẩm chế biến (mặc dù nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng muối cao, nhưng thường không phải là muối I-ốt); và một lượng nhỏ trong sữa, thực phẩm từ ngũ cốc, trứng.
Thực phẩm nào giàu chất sắt?
Sắt: Sữa bột, thịt, gan, thịt gia cầm, cá, đậu hũ, cây họ đậu có chứa nhiều sắt. Các loại đậu, hạt, bánh mì và ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, chứa một lượng sắt nhất định. Thực phẩm từ ngũ cốc cũng được bổ sung thêm chất sắt. Và các loại rau lá màu xanh đậm cũng là một nguồn cung cấp thêm chất sắt cho cơ thể.
Qua bài viết trên, các bạn đã nạp thêm cho mình những thông tin đầy bổ ích rồi. Là bậc làm cha làm mẹ ai cũng muốn con cái mình sinh ra được thông minh khỏe mạnh. Bài viết chia sẻ những kiến thức về dinh dưỡng hằng ngày cho mẹ bầu. Nó sẽ giúp bé sinh ra được thông minh hơn nếu được bồi bổ đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
