Cảm giác thèm ăn ở phụ nữ đang mang thai là như thế nào? Nó có giống với cơn thèm ăn ở người bình thường không? Xét theo khía cạnh nào đó thì có, nhưng về cơ bản thì không. Theo nhiều chuyên gia thì cơn thèm ăn trong giai đoạn mang thai là do sự thay đổi hormone. Bên cạnh đó nó còn cảnh báo cơ thể đang bị thiếu chất. Tuy nhiên, ăn uống một cách bừa bãi và không khoa học là điều không nên. Hôm nay, ascarici.com mách nước các mẹ bầu cách thức ăn uống hợp lý. Nó sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn khi đang mang thai.
Vì sao mang thai lại có cảm giác này?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thay đổi hormone trong giai đoạn mang thai là nguyên nhân cho những cơn thèm ăn của các mẹ bầu. Khi hormone thay đổi, vị giác và khứu giác của Mẹ bị tác động và nảy sinh cảm giác nhạy cảm với hương vị. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng mẹ mang thai trở nên khá nhạy cảm với một số loại thực phẩm, đặc biệt là những mùi vị nồng đặc trưng như cà phê, sầu riêng, mắm,…
Nguyên nhân thực sự là do đâu?
Nguyên nhân của những cơn thèm ăn khi mang thai vẫn chưa được các nhà khoa học giải thích một cách đầy đủ, nhưng theo một số chuyên gia dinh dưỡng, cảm giác thèm ăn là cách cơ thể đang nói rằng chúng đang bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng mà các mẹ bầu nên nhớ là cần bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng để đảm bảo rằng bé yêu phải được tiêu thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong bụng mẹ.
Nên ăn uống như thế nào cho hợp lý?
Cảm giác “buồn miệng, thèm ăn” có thể đến một cách bất chợt, mọi lúc mọi nơi. Nghĩa là chúng ta không thể dự đoán hay tính toán trước được. Thay vì tìm cách phòng tránh, các mẹ bầu hãy nên tập quen với điều đó. Vì vậy, Mẹ nên chuẩn bị sẵn cho mình những món ăn nhẹ lành mạnh. Một số lời khuyên dinh dưỡng dành cho Mẹ phía dưới đây.
Ăn gì uống gì khi thèm ăn?
- Thực phẩm ngọt, chẳng hạn như sữa chua, hoặc trái cây tươi như dâu tây, cam hay nho.
- Thực phẩm nhanh, chẳng hạn như khoai tây chiên, khoai lang chiên.
- Uống nhiều nước để làm dịu cơn đói và luôn cung cấp nước cho cơ thể hàng ngày.
- Trà gừng có thể khôi phục lại cảm giác thèm ăn và ngăn buồn nôn do ốm nghén.
Cách thức thực hiện đúng chuẩn mực
- Nên ăn sáng hàng ngày. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn mãnh liệt vào cuối ngày.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Ăn khẩu phần nhỏ có thể làm cho mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
- Cảm giác thèm thuồng những món ăn vặt không tốt cho sức khoẻ là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên mẹ nên duy trì thực hiện việc kiểm soát khẩu phần ăn và có một kế hoạch ăn uống tổng thể lành mạnh, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con yêu đang phát triển trong bụng nhé.
Qua bài viết này, các chị em phụ nữ đã bỏ túi cho mình những kiến thức đầy hữu ích. Đây là những kinh nghiệm giúp các mẹ bầu giải quyết được vấn đề thèm ăn. Mà không phải lo sợ ăn phải các thực phẩm ảnh hưởng đến bé. Bên cạnh đó còn đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe mà không lo bị béo. Quả thật là tiện lợi cực kỳ nhiều đường đúng không nào.
