Tăng cường trao đổi chất là bí quyết quan trọng của những người theo dõi cân nặng ở khắp mọi nơi trên thế giới nhưng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể phụ thuộc vào một số điều. Một số người thừa hưởng sự trao đổi chất nhanh chóng, đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ, ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Và đối với hầu hết mọi người, sự trao đổi chất chậm dần đều sau tuổi 40, mặc dù bạn không thể kiểm soát tuổi tác, giới tính hoặc di truyền của mình, nhưng vẫn có những cách khác để cải thiện sự trao đổi chất của bạn, chả hạn như bổ sung nguồn thực phẩm tốt vào chế độ ăn.
Quá trình trao đổi chất có quan trọng không?
Nếu xem cơ thể chúng ta là một cỗ máy đang vận hành thì quá trình trao đổi chất là cách thức cung cấp nhiên liệu. Để động cơ trong hoạt động.Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Người có cơ chế trao đổi chất nhanh sẽ tiêu thụ lượng calo nhanh hơn. So với những người có sự trao đổi chất chậm. Khi trao đổi chất chậm hơn, chúng ta có thể gặp phải những vấn đề như: tăng cân, mệt mỏi hoặc khô da,… Bạn có thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Thông qua việc bổ sung thực phẩm.
Trứng cung cấp nguồn protein dồi dào
Trứng thường được gọi tên khi nói đến việc thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và bổ sung thực phẩm giàu protein. Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein, chứa ít chất béo và calo. Cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý protein từ trứng, nhưng bạn cũng sẽ ít cảm thấy đói hơn sau đó. Một chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trên Eat This Not That rằng: “Protein là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân nặng bởi vì chúng giữ cảm giác no lâu, ức chế sự thèm ăn”.
Các loại hạt phù hợp cho một bữa ăn năng lượng lành mạnh
Các loại hạt phù hợp cho một bữa ăn nhẹ nhàng và lành mạnh. Ngoài ra, chúng có rất nhiều lợi ích thúc đẩy sự trao đổi chất. Một số loại hạt cung giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và giữ cho bạn cảm giác no lâu. Một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất là không nạp đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Bổ sung các loại hạt là một cách tuyệt vời. Để giữ cho sự trao đổi chất ở mức cao. Ở một số nước Châu Âu, hạt kết hợp với sữa tươi là một bữa ăn sáng dinh dưỡng.
Bơ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe
Trái bơ có thể được coi là một trong những siêu thực phẩm. Loại trái cây này ngon và rất tốt cho sức khỏe. Bơ giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, và chất béo có lợi cho tim. Bơ có tác dụng làm giảm các hội chứng trao đổi chất ở người lớn. Cụ thể các tình trạng. Như lượng đường trong máu cao, mỡ thừa trong cơ thể,… Ngoài ra, bơ giúp cơ thể tăng cường hấp thụ các chất chống oxy hóa. Được gọi là carotenoid. Gan của bạn chuyển hóa beta-carotene, một loại carotenoid, thành vitamin A. Giúp chống lại và ngăn ngừa nhiễm trùng trong cơ thể.
